Home

ازاي اخس 5 كيلو في أسبوع

افضل طريقه لتنحف 5 كيلو في اسبوع فقط - الطريقه مجربة - YouTub

اذا اردت خسارة 5 كيلو في أسبوع بدون ريجيم فعليك بتنظيم أكلك، قلل كمية وجباتك وابتعد عن المقليات واشرب كميات كبيرة من الماء، أكثر من رياضة المشي وقلل من السكريات والحلويات وأكثر من الفواكه والخضروات نحن مستمرون سويا فى رحلة الرشاقة ، وقد مر الكثير من الأيام واليوم هو الخامس فى الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو فى اسبوع ، تحلى بالصبر وإياك أن تزن نفسك قبل انتهاء الأسبوع ، فلا تتعجل النتائج خسس وزنك مع رجيم الزنجبيل في أسبوع و أفقد ٦ كيلو جرام رجيم ينقص 7 كيلو في أسبوع موضوع تنحيف الارداف بدون رجيم ازاى اخس بدون رجيم ازاي كيف أخسر كيلو ونصف من وزني يوميا كيف تخسر 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم مجرب وفعال Youtube. رجيم الماء: اخسري 5 كيلو من وزنك في أسبوع رجيم الكيوي لخسارة 5 كيلو غرام من وزنك في أسبوع فقط صور أمل علم الدين بعد أن أصبح وزنها 40 كيلو غراما إنقاص الوزن . هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع؟ . هل من الصحي خسارة الوزن بسرعة؟ . كيف أميز بين خسارة الدهون والعضلات عند نقصان الوزن؟ . عوامل ترتب

adindanurul: ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجيم

رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام.. أسبوع واحد وهتبقى رشيقة أسلوب حياة صحى وممارسة التمارين الرياضية 20 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام فى الأسبوع. اعرف إزاى هل هناك رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع . خطوات للوصول إلى رجيم مناسب لإنزال الوزن . لمحة عامة حول الرجيم . المراجع هل هناك رجيم لإنقاص الوزن 1 : تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب.!هناك اشخاص لا تستطيع خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم او. اللي بيخسس 5 كيلو في 5 ايام هو. اليوم الأول : زبادى. اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح. اليوم الثالث : فرخه مشوية. اليوم الرابع : جزر. اليوم الخامس : برتقال ويوسفى او تفاح. اعملوه و ادعولي و ان. نصائح لخسارة 4 كيلو فى أسبوع.. عشان ما تتفاجئش بـفورمة العزل. قد يلاحظ البعض زيادة وزن الجسم خلال هذه الفترة من تناول أطعمة دسمة، سواء أنواع العجين أو وجبات مطهية بالسمن ومع الشعور بالكسل.

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع هي حملتنا سويا لنحقق اهدافنا مع بعض باصرار و عزيمة و سنبدا غدا باذن الله جماعة هكذا لن نمل و لن نتراجع هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من 3 او 5 كيلو من الوزن و هذا حسب قابيلة كل. 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع مجلة رجيم كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع Archives يلا خبر رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو جرام فى شهر التخسيس السريع ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 كجم غير حياتك في 5 أسابيع تريندات رجيم في اسبوع ينقص 7 كيلو بشكل.

من اجل خسارة كيلو ونصف يوميا ومن اجل الحصول على قوام رشيق اخترنا لك الريجيم التالي ريجيم السوائل بطريقه الدكتور باسم عزاوي.. يعتمد على ثلاثة اشياء: 1- الاساس والاهم والاعتماد الاول في هذا. هذا الفديو لتخسيس وتنحيف 7 كيلو في 5 ايام من اجمالي الوزن الكلي من الدهون والسوائل الزائدة عن المعدل الطبيعي. نظام غذائي لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع سوف نقدمه لكم اليوم من خلال موقعنا مقال، حيث يمكنكم الآن التعرف على نظام غذائي لإنقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع بكل سهولة والاستفادة منه.. يعتبر زيادة الوزن من أهم المشكلات التي. ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع كم عدد السعرات الحرارية التى تحتاجها خلايانا لتعمل بكفاءة طالع أيضا كم عدد السعرات الحرارية التى تحتاجها خلايانا لتعمل بكفاءة أن الرقم يتفاوت من فرد لآخر

mohamed_mabrouk68@yahoo.com. انا بمشى فى اليوم اكتر ما بقعد . بمشى فى حدود 6 ساعات باكل فى اليوم كله 2 بيضه مسلوقه طولى 185 سم و وزنى 80 كيلو انا جسمى حلو مظبوط بس عايز اعرف اخس 10 كيلو بس ازاى لانى بعمل حاجات فى اليوم تنزلنى 10 كيلو فى اليوم. في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية دانة بردقجي عن كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.للمزيد من المعلومات. هل يمكن نزول الوزن بدون رجيم أو رياضة . نصائح للتقليل من السعرات الحرارية المتناولة . تنزيل الوزن بشكل صحي . المراجع هل يمكن نزول الوزن بدون رجيم أ كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بمشى فى حدود 6 ساعات باكل فى اليوم كله 2 بيضه مسلوقه طولى 185 سم و وزنى 80 كيلو انا جسمى حلو مظبوط بس عايز اعرف اخس 10 كيلو بس ازاى لانى بعمل حاجات فى اليوم تنزلنى 10 كيلو فى. ازاي اخس ٥ كيلو في ٣ أيام؟ 02 Aug 202 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع مجلة رجيم كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع Archives يلا خبر رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو جرام فى شهر التخسيس السريع ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 كجم.

تجربتي في خسارة 5 كيلو في اسبوع بدون حرمان او رجيم duration. عايزة اخس 15 كيلو في اقل من. هل فعلا هنان رجيم ينقص الوزن من 10 إلى 20 كيلو في اسبوع شاهد تعليق اخصائي التغذية ولاتنسى مشاكة الفيديو مع من إنّ من غير الصحيّ وغير الآمن خسارة 15 كيلوغراماً في الشهر، ويتراوح المعدّل الآمن لخسارة الوزن بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع، أي ما بين 2-4 كيلوغرامات في الشهر، وقد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى. عايز أخس 10 كيلو فى اسبوع؟؟ بس ١٠ كيلو في اسبوع دة مستحيل !! ١٠ كيلو في شهر , مستحيل برده !! حضرتك ممكن تخس ١٠ كيلو في شهر , بس هيبقى معظمهم عضل مش دهون , و مع زيادة الاكل تاني وزنك هيرجع زاى ما كان. انا عندى15 سنه ووزنى 80ونفسى بجد اخس فى خلال اسبوع حته لو 5 كيلو على الاقل عشان خطوبه اخويا بعد اسبوع ساعدونى يارب يخليكو بسرعه . وزنى 47 كيلو وعمرى 14 سنه ازاى اخس

ازاي اخس ٣ كيلو في أسبوع. هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من 3 او 5 كيلو من الوزن و هذا حسب قابيلة كل شخص فكلما كان الوزن كبيرا كان الفقدان اكبر وفي هذا الإطار، قدم موقع «هيلثي ريسيبس» مشروبا طبيعيا، ربما يساعدكِ في إنقاص وزنكِ نحو 5 كيلوجرامات، خلال أسبوع واحد فقط. يتكون المشروب من 3 أكواب من الماء النقي، ملعقة كركم، ملعقة من بودرة. رجيم الزنجبيل يساعد في تخفيف الوزن وخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد عند اعتماد تناول كوب من شاي الزنجبيل، قبل و بعد كل وجبة، نظرا لفعالية الزنجبيل على عمليات الجسم كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع. 199 انا وزنى 93 وعوزة اخس لحد60 كيلو ازاى

كيف اخس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم انا وزنى 93 وعوزة اخس لحد60 كيلو ازاى اذا كنت تسعى عزيزى القارئ إلى إنقاص الكثير من الوزن بفاعلية وأمان وتعتقد أن السبيل لتحقيق ذلك هو بالاعتماد على الحميات الغذائية التى تعتمد بالدرجة الأولى على الحرمان من العديد من الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية.

انا عندى ١٥ سنه و انا ٦٥ كيلو ومش عارفه اخس منال 21/11/2019 12:28 - انا محتاجه اخس15كيلو في شهر ويعمل رياضه ورجيم قاسي ومش بخس بسرعه انا 80والطول 16 انا عايزه اخس 15 كيلو ف اسبوع اعمل اييييه ووزنى 75 وعمرى 21 وطولى 162 انا احمد عندى 18 سنه وطولى 181 ووزنى 82.5 وعاوز اخس 4 كيلو فى 12 يوم عشان ورايا كشف طبى فى الحربية يا ريت لو حد عندو حل يتفضل يقولى. وضع أهداف واقعية: إذ يجب وضع أهداف يمكن تحقيقها، فمن الأفضل أن تهدف إلى خسارة (0.5 إلى 1 كيلو غرام) في الأسبوع، وعمومًا لتخسر هذا الوزن في الأسبوع الواحد، تحتاج إلى حرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية أكثر.

عصير الكرفس و الليمون - إنقاص الوزن و حرق الدهون سيرين هوب

كيفية خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد. إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن بسرعة فيجب أن تفعل هذا بطريقة فعالة وآمنة، مهما كان الوزن الذي تريد خسارته. يمكنك خسارة الوزن بأمانٍ من الماء المحتفظ به جسمك والفضلات. رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع فقدان الوزن هو كل شيء يتعلق بالقدرة على خفض وتقليل السعرات الحرارية في جسم الأنسان. حيث يجب عليك باستمرار حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تأكل وتشرب، وهو يمكن أن يكون أمر صعب. انقاص الوزن 20 كيلو في شهر الأسبوع الأول وجبة الإفطار ثمرة فاكهة. بيضتان مسلوقتان. كوب شاي أخضر. رغيف توست. وجبة الغداء صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة. طبق سلطة كبير. ٣ ملاعق أرز. وجبة العشا اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات.

نزلي من وزنك عشره كيلو بسهولة - مجرب ببساطة , الموضوع مبين من عنوانه الموضوع منقول من منتدى اخر بس انا جربت النظام شخصيا و نقصت منه 11 كيلو و بسهولة و بدون أي تعب بالعكس كنت نشيطة و كلي حيوية و يصلح لجميع الناس لأنه هذا. الرجيـــــــــــم (يتكون من اربع اسابيع علىا فكره بس الامانه انا استمريت علىا اسبوع واحد ونزل وزني تقريبا من 5 الا 6 كيلو بس علىا نفس الاسبوع استمريت عليه لحد مانزل وزني يعني اكرره ) وماقدر. ازاى اخس 5 كيلو فى 3 ايام بس 樂 65 و70% من وزنك الزائد عن طريق إجراء عملية جراحية لتكميم المعدة كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجيم . رجيم سريع للبطن في أربع أيام فقط تعرف علية الآن!! عاوزه اخس يهمك ايضاً: اسرع رجيم في 2020 لنحت دهون البطن والارداف 9 كيلو في اسبوع سالي فؤاد السبع خطوات لسالي فؤاد 5 شاهد ازاي قدرت اخس 20 كيلو _صيام متقطع - لكي سيدتي - Andrés Granier على Dailymotio كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بمشى فى حدود 6 ساعات باكل فى اليوم كله 2 بيضه مسلوقه طولى 185 سم و وزنى 80 كيلو انا جسمى حلو مظبوط بس عايز.

بحث عن دورة الماء في الطبيعة

تجربتي في خسارة 5 كيلو في اسبوع بدون حرمان او رجيم - YouTub

  1. ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع. رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع بشكل صحي Health And Fitness Magazine Health Fitness Nutrition Health And Fitness Expo. فقدان 10 كيلو من وزنك في إسبوع ثقف نفسك.
  2. الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع هذا النظام قليل فى السعرات الحرارية ولكن يعتمد على إذابة الدهون من الجيم . إقرأى أيضا : رجيم التنشيف وحرق دهون الجسم | دايت psmf مرحلة التنشيف إقرأى أيضا : اسرع طريقة للتخسيس و.
  3. 15 كيلو في اسبوع ادخلو بسرعه. هاي بنات بعد الغوص الطويل في بحر الريجبمات لقيت ريجيم ينزل 15 كيلو في الاسبوع انا ما مجربته و راح اجربه شوفو البنت شو كتبت. انتو ممكن تخسو 15 كيلو فى اسبوع واحد بس.

كيف أخس 5 كيلو في أسبوع بدون رجيم : ازاي اخس من غير جيم

و إليك طريقتين لـ ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو. غير نمط حياتك : يجب أن تعلم في البداية ، قوة الدافع وراء فقدان 10 كيلو في إسبوع و ذلك لأن فقدان الكثير من الوزن السريعة غير صحية .و هناك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع. تعرف على اجابة الدكتور أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي على سؤال كيف اخس 10 كيلو في اسبوع انا طولى 160 ووزنى 65 عاوزة اخس 5 كيلو او 7 كيلو اعمل اية وزنى 80كيلو عندى 17 سنة طولى 175 سم ازاى اخس 12 كيلو علشان العب بطولة الجمهورية اناوزنى 90 وطولى 155 عاوزة نخس 5 كيلو فى الاسبوع نعمل اية.

عايز أخس 10 كيلو فى اسبوع؟؟ بس ١٠ كيلو في اسبوع دة مستحيل !! ١٠ كيلو في شهر , مستحيل برده !! حضرتك ممكن تخس ١٠ كيلو في شهر , بس هيبقى معظمهم عضل مش دهون , و مع زيادة الاكل تاني وزنك هيرجع زاى ما كان. اخسري 2 كيلو في الأسبوع دون حرمان بهذه الطريق

كيف اخس 30 كيلو فى اسبوع. طبعا الكلام دة غير صحيح لا يوجد اى نظام غذائى يستطيع ان يجعلك تخسرى 30 كيلو فى الاسبوع. لان الدهون التى اكتسبها الجسم فى سنين لايمكن لها ان تختفى فى اسبوع بسهولة. ولكن. ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع. رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى أسبوع اليوم السابع رجيم من 4 الى 6 كيلو في أسبوع برنامج محارب الكيتو الأقوى في حرق الدهون Youtube. كيف اخس 10 كيلو فى اسبوع. ريجـــيم خــــاص برمضــــان هتخسي 15 ل 20 كيلو. رمضان افضل وقت للتخسيس. مده الصيام السنه دى طووويله. وسهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان. هقولكم الاول على الممنوعات. والمسموح بيه وبعد كده. ازاي اخس في اسبوع ؟ دائماً ما تأتي الأسئلة من هذا النوع وهي الرغبة في خسارة كيلوات كثيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة ولكن خسارة الوزن في إسبوع خطة فاشلة ولا تعتبر من الأهداف التي يجب أن تسعي إليها دعينا فقط نوضح لك. ازاي اخس 15 كيلو في اسبوع دندنها موسيقى وأغاني mp3. 10 كيلو وصفة لزيادة الوزن بسرعة للنساء تسمين الجسم في اسبوع. تحميل. خسيت 4 كيلو في اسبوع ‫عايز أخس 5 كيلو في الأسبوع

الدكتور الصيدلي أحمد رجب. October 18, 2020 ·. عايز أخس 5 كيلو في الأسبوع..!! 38K38K. 1.4K Comments 3.1K Shares. Share ازاى اخس من بطنى نفسى اخس اوووى بس انا اعدة فى البيت مش بنزل خلاص ونفسى اعمل رجيم واخس انا وزنى 67كيلو انا بقى عمله ريجيم اول اسبوع خسيت 2.5 بس الاسبوع التانى لسه هوزن بكره وبخد برشام ريجماكس. ازاي اخس 15 كيلو في اسبوع. October 22, 2019 by . رجيم من 4 الى 6 كيلو في أسبوع برنامج محارب الكيتو الأقوى في حرق الدهون اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع مجلة هي.

كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجيم - إسألن

نظام رجيم للتخسيس لإنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع - ثقف نفس

لو عندك مناسبة قريبة وعايزة تخسى اتبعى نظام رجيم سريع فى 5 أيام فقط. الثلاثاء، 11 يوليه 2017 08:00 ص. رجيم سريع. كتبت - مارينا عادل. اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء. ترغب كافة الفتيات فى التمتع بجسد. ازاى اخس في رمضان. يحمل شهر رمضان فرصة ذهبية لخسارة الوزن، مع أن الكثيرين يزداد اوزانهم فيه بسبب كثرة تناول النشويات والحلويات، فنجد البحث على المواقع جملة ازاى اخس في رمضان وخسارة الكثير من الوزن

ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجي

رجيم سحري يفقدك 6 كيلو غراماً على الأقل خلال أسبوع - ليالين

3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدل كيف اخس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجيم . 0 معجب . 0 شخص غير معج رجيم سريع في اسبوع , كيف اخس في اقل وقت عبلة لطوف 14 مايو 2019 الثلاثاء 1:58 صباحًا ان للرجيم نوعيات عده منهم رجيم المياه و رجيم الالوان مثلا و هي ان تاكل الاشيا

رجيم الماء | ازاى اخس كل يوم كيلو فى يوم واحدرجيم الماء وتحدي سريع لمدة يوم وخسارة 2 كيلو ونص فى يوم واحد | فى. رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلوغرامات! الثلاثاء، 31 مارس 2015 تجربتي في إنقاص وزني 20 كيلو في خلال 4 شهور! المقالة دي مُلَخَّص تجربتي، ولكل إللي عملتُه علشان أَخِسّ، ويا رب تفيدكوا. أنا خَسّيت 20 كيلو تقريبًا في 4 شهور متواصلين، و8 شهور مُتَفَرّقين علشان. اخسر 4 كيلو في يومين احدث رجيم مجرب وفعال و يصنف في ريجيمات المناسبات السريعة نقدمه لكم على مجلة رجيم هذا الرجيم يعتمد مرة في الشهر فقط كما ان المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط عليهم مراجعة دكتور قبل القيام به

إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضو

وفي نهاية مقالنا عن كيف يزيد وزنك 10 كيلو في أسبوع؟، نرجو أن نكون وضحنا لكم، أهم النقاط للحصول على زيادة في الوزن حوالي عشر كيلو جرام في أربعة عشر يوم، بدون حدوث مشاكل وبطريقة صحية رجيم الليمون لإنقاص ٤ كيلو في الأسبوع. النظام الغذائي ليوم الأحد للتخلص من السموم : برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة. الاستيقاظ الساعة (07:30) : شرب كوب من عصير الليمون. الإفطار ( بعد30 دقيقة. انا جربته مخستش الا كيلو واحد في الاسبوع انا بجد نفسى اخس الكرش خالص ومش عارفة اعمل وانا الخطوات دى متنفعش معى ﻻنى بطنى اصلا تعبانه وبتعب من اقل حاجة .نفسى حد يقول طريقة تعمل مفعو 1000 كيلو مره حلو لوزنك وتقدرين تزيدي الكالوري لـ 1200 وان شاء الله بينزل وزنك في الأسبوع 2 كيلوو تقريبا مع المشي يوميا أقل شي نص ساعه. بالتوفيق. 22/07/2008, 03:10 PM #6

كلام جميل عن الحياة مع الصور

رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام

تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط. اهم المخاطر اللي تسببها السمنه. ضغط الدم. السكر. ارتفاع الخطر بالاصابه بامراض القلب. السكته القلبيه. السكته الدماغيه.. تسدد الشرايين . خسارة اكبر عدد من الكيلو جرامات فى مدة قصيرة بدون عودة لهم مرة اخرى. على حسب الاجسام. تخسيس 10 كيلو فى اسبوعين. تخسيس مابين الـ 8 - 9 كيلو فى اسبوع. تخسيس الـ 20 كيلو فى شهر. فى مجتمعنا العربى أصبحنا. انا اسمى شذى عمرى 22 سنه طولى 156 وزنى 80 عايزة اخس 35 كيلو لانى وزنى زاد بعد الحمل والولاده وانا همشى معاكى من الاول يعنىلا هيكون بنا فرق اسبوع نزلت 2.5 كيلو فى اسبوع.. و8 كيلو فى شهر..والبقية تأتى.

قصة عن اخلاق الرسول

كيف أخس 5 كيلو في أسبوع بدون رجيم : ازاي اخس من غير جيم . سنقدم لكم وصفة تخسيس الوزن السحريه والتي تمكنك من ان تخسر 5 كيلو من الوزن في فتره قصيره وهي 5 ايام اي اقل من اسبوع, هذه الوصفه طبيعيه. اليكي 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة جيدا. 1 - قولي لا للمشروبات الغازية :. من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عادية ولا تشربي أي. كيف اخس 30 كيلو فى اسبوع. انا وزني 85 كيلو وطولي 160 وسني 20 سنه ونفسي اخس 20 كيلو وعملت دايت كتير بس مش بكمل عليه وعمري ماروحت لدكتور تخسيس سحور رمضان للتخسيس 5 كيلو في أسبوع واحد لكن بعد قراءتي للمواضيع في المنتدى استنتجت التالي: 1. يجب حساب الtdee الخاص بي 2. يجب حساب سعرات الطعام واستخدام ميزان الاكل 3. لانقاص 0.5 كيلو دهن يجب انقاص 500 سعرة من ال tdee 4 كيف اخس 10 كيلو فى اسبوع. نظام رجيم للتخسيس لإنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع - ثقف نفسك ازاى اخس 5 كيلو فى اسبوع.